すばらしい脳の事実②脳は使えば使うほど・・・ | ドクター・ギブソンのブログ

驚くべき脳を持っている人たち 

ダニエル・タメットさんは私たちの脳とはかなり異なり、
100桁の計算を暗算で解けるし、言語は１週間で取得できるそうです。 
自閉症の画家で有名な、スティーブン・ウィルシャーさんは、
わずか数分見ただけで、都市全体の非常に詳細な図面を描くことができるそうです。 
 

上記２人のように脳が働く理由や方法が分からなくても、
心配しないでください。
それよりも、今の脳の機能をベストなまま維持することや、
さらには強化することに興味がありませんか？ 

脳は使えば使うほど発達し続けます 

 

脳の容量は、20歳を過ぎると成長が止まると一般的に考えられていました。
しかし、学ぶことを止めず健康な脳でいるかぎり、
脳の白質は100歳を過ぎても無限に増加し続けることを、
MRI脳スキャン研究者が発見しました。  
そう、脳の高度な思案領域である前頭葉と前頭葉が成長し続けるのです。
この継続的な脳の成長は、うまくいけば
よりよい感情の発達と知恵に関連していくでしょう。 
脳の構造は、使ったり使わなかったりによって、時間とともに変化します。
あなたは、成人期を通して脳を「大きくする」ことが出来るのです。
そして、年を取っても、脳に刺激や挑戦をし続けることで、
脳の成長や修復が促されていくのです。 
 

その逆も成り立ちます。
薬の服用（処方薬を含む）、栄養不足、その他の体への攻撃は、
脳が完全に発達するのを妨害します。
あなたの脳はすばらしく回復力に富んでいて、
脳が修復するための新しい細胞を成長させる能力があるのです。
しかし悪習慣で体に負荷を与えないでください。
回復がうまくいかなくなります。 
もしあなたがこれまで健康的なライフスタイルをしてこなかったとしても、
いくつかの良い変化を起こすことで、
脳に修復や完全な能力への到達に必要なものを与えることができるでしょう。
 

あなたの脳を健康に保つためのヒント集 

 

健康なライフスタイルが、あなたの脳に栄養を与え、
脳を防御し、活性化することが出来ます。
以下のことを実践していきましょう。 

1. オメガ３脂肪酸の摂取 

オメガ３脂肪酸のエイコサペンタエン酸（EPA）と
ドコサヘキサエン酸（DHA）は脳内のドーパミン量を高い状態で維持したり、
脳の前頭皮質におけるニューロンの成長を増やしたり、
脳の血行を増加させたりします。
ネオパックとネオセルプラスには、DHAとEPAの両方が含まれています。
クリルオイル（海中に生息するプランクトンの一種である南極オキアミから得られるオイル）や
フィッシュオイルには、オメガ３脂肪酸がたくさん含まれています。 

2.運動をする 

運動をすることで、脳の神経細胞の増加、
BDNF（脳由来神経栄養因子）の脳内への分泌、神経細胞の相互接続の強化、
及び神経細胞の損傷からの保護が起こり、
あなたの脳が最適の容量で働けるようになります。 

3. よく眠る 

睡眠時に、あなたの精神エネルギーが回復するのです。
睡眠不足は、脳が新しい細胞を生み出すのを停止してしまいます。
長期の睡眠障害は、脳を縮小させます。 

4. 健康的に食べる 

体と同様に、脳の機能も健康な食品に依存します。 

5. 日光をあびる 

これは最適なビタミンD量を維持するのに役立ちます。
ビタミンDは、脳の健康維持に関与しています。
ビタミンDの受容体は、脳、脊髄、中枢神経系にあります。
ビタミンDの量は、多くの神経生理学的な機能に不可欠です。 
また、ビタミンDは脳の解毒プロセスを促進します。
ビタミンDは、自閉症などのワクチンにより引き起こされる障害から、
新生児の脳を守るのに主要な役割を果たすので、
子どもや妊婦が、十分なビタミンDを摂取することは特に重要です。 

6. 脳にチャレンジさせる 

年を取ると、脳力トレーニングは脳を保つのを助けます。
これは、クロスワードパズルや、考えながら行うボードゲームなど、
シンプルなもので大丈夫です。 

7.人工甘味料や添加物を含む食品を避ける  

アスパルテームやグルタミン酸ナトリウム（MSG）などの物質は、
脳に損傷を与える可能性があります。
例えば、多量のアスパルテームの摂取は、
脳内の酵素が正常に機能する能力を妨げますし、
高容量の甘味料は神経の変性を生じます。
これらは主に加工食品に一般的に使われています
（日本では、MSGは「調味料（アミノ酸等）」で記載されています。） 

 
これらの提案は、あなたの脳だけでなく、体全体を元気にします。
さあ、脳と体の健康を取り戻しましょう。