人間の腸内微生物叢 | ドクター・ギブソンのブログ

もし健康な脳と活気に満ちた生活が欲しいのなら、
胃腸の健康はシンプルで、
費用がかからず、そして極めて重要です。
この健康的な習慣は、人類文明と同じくらい古く、
あなたの毎日の生活の一部になる必要がある日常的な活動です。 
　

あなたの腸内微生物叢と
消化器系のバランスを取り戻すことは、
驚くほど実益のある時間の使い方です。
より多くの「脳の幸せ化学物質」、
より賢い脳、
より強力な免疫機能、
より多くのエネルギー、
より良い睡眠など
健康のあらゆる面での改善が付いてきます。 
　

始めるのにふさわしい時期は解毒した後に、
天然のプロバイオティクスを含んだ
ホールフードの食事を食べることです。
あなたの腸内微生物叢を、
キムチや漬物、ザワークラウト、
昆布茶、
ケフィアなどの自然に発酵した（生きた細菌を含む）
ホールフードのプロバイオティクスで満たしてください。 
　

人間の腸内微生物叢は、
消化器系に共存する微生物の集まりです。
もっとも有益なタイプは、
土壌由来の微生物で、
健康な土壌で育ったオーガニックの葉野菜や野菜たちです。 
　

私たちにはその微生物が必要です。
私たちはこれらの腸の細菌を当てにしています。
これらのプロバイオティクスは、
必須ビタミンや酵素を作り出すのを助けてくれます。
ご存知の通り、私たちは、
食品を現状のままでは使いません。
たとえあなたの食生活が、
新鮮なオーガニックの、
さまざまな栄養素あふれるものだとしても、
体内の細胞が実際に使えるように、
分子に変換されなければいけません。 
　

胃酸は、レゴブロックのように
何百万もの小さいかけらに分解します。
その後、腸のバ細菌は、
それらを私たちのために、
そしてその瞬間瞬間の生命の状況に合わせて
正確な分子に再構築します。 
　

それらは私たちの自然な防御の一部であり、
免疫機能に欠かせません。
彼らは、私たちを環境の変化に対応するのを助けてくれます。
仕立て屋が、ストレス時、病気中や、
学習時、興奮したり喜んだりする間に、
脳の機能を助けるために、
化学物質を作ってくれるのです。
細菌の種類ごとにするべき仕事があるのです。 
　

細菌の人口はあなたが作るものです。
あなたが担当者です。
あなたは有益な良い細菌に餌を与え、
コロニーを作ります。
さもなければ、あなたを傷つけたり、
最悪な気分にしたりする生命体の成長を促進して、
あなた自身を完全に破壊します。 
　

あなたの微生物叢は、
気分や行動にも影響を与えます。
細菌たちや他の微生物が、
あなたの脳の化学物質に
影響を与える経路がいくつかあるのです。
学習、記憶、そして社会的行動を変えるのもあれば、
気分を変えるものもあります。
また、あなたを悲しくさせたり、
不安にさせたり、考えすぎにさせたりします。
もしすでにこれらの問題に寄りかかっていたら、
胃腸の不調はそれらの問題を圧倒的にします。 
　

例）
あなたがBTバクテリアタンパク質DNAを組み込んだ
遺伝子組換え食品を食べると、
DNAがあなた自身の腸の細菌に
あなたを具合が悪くする毒を少量作らせるように再結合します。
今日、ほとんどのトウモロコシがこの種類です。
BT球茎はそれ自身が農薬を作ります。
農薬を撒くことなく害虫を殺すので、
「オーガニック」として売られます。
決して健康ではなく、避けるべきものです。
また、ほとんどオメガ３を持っていない
このタイプのトウモロコシを与えられた
動物（鶏肉、卵、牛肉）を食べるのも避けましょう。 
　

まずは、あなたの腸の環境を悪くする、
ゴミのような食品や過剰な炭水化物や
糖分を避けることを始めましょう。
あなたはこのように食べることで、
間違った種類の細菌を奨励します。
たくさんの葉野菜や緑の野菜を食べましょう。
良い細菌はこれらの食べ物を好み、
すくすくと育ちます。 
　

少なくても毎朝スプーン一杯のキムチ、
漬物、またはザワークラウトを食べてください。
様々な生の発酵食品をとりましょう。
定期的に混ぜましょう。
恐れずにたくさん作ってください。
あなたの祖父母はいつも作って食べていましたよ。 
　

脳の健康のあらゆる側面で発酵食品が必要です。
もしあなたが健康で幸せならば、
これはあなたが取ることのできる、
最も強力で最も安いステップの一つです。
そして、とてもシンプルです。
あなたは脳と体が改善するこの方法を好きになるでしょう。 
　

偶然ではなく、
目的を持って健康になりましょう！