子どもの脳力を最大限に引き出す毎日の習慣 | ドクター・ギブソンのブログ

試験で良い結果を出すことはとても重要ですが、
そのためには、脳が十分に機能してくれることが必要です。
脳の機能は、栄養によってとても左右されることをご存知でしたか？
脳力を最大限引き出すには、適切な燃料＝栄養が重要なのです。
以下は、お子さんが勉強や試験で良い点数をとるためのヒントです。　

１） 子どもが十分な栄養を摂っているか確認してください

集中力には栄養が不可欠です。
特に、魚は正に脳のための食べ物です。
魚の他に、アボカドやブルーベリー、ナッツや緑の葉野菜なども
脳のパワーを高めるのを助けてくれます。
クエスト・グループの「ネオパック」（ビタミンとミネラル）
や「ネオガードチュアブル」（子ども用の噛める抗酸化剤）
といったサプリメントは、体が必要な栄養素を確実に摂るのにとても効果的です。

２） 血糖値を良い状態で維持することで、集中力を保ちましょう。

子どもたちが３度の食事と健康的な間食を、
決まった時間に食べていることを確認してください。
２～３時間おきに、
脳は活動するのに十分なブドウ糖を必要とします。
リンゴとナッツのような脳に良いおやつをあげるなどして、
栄養の質に気をつけましょう。

３） 十分な睡眠を取りましょう。

子どもたちの脳は少なくとも８時間の睡眠をとらないと、
ベストな状態で機能しません。
スケジュールをしっかり作り、睡眠を優先させてください。
夜更かしは、逆効果になることがあります。
実際、ハーバードの研究では、
「疲労が情報を記憶する脳にネガティブに作用する」
ということが判明しました。

４） 毎日「ネオセル+」をとりましょう

私が開発した「ネオセル+」は、
脳にとって必要不可欠な栄養素でできており、
集中力や記憶力を改善します。
子どもに、毎日「ネオセル+」を飲ませて、
脳の働きを強くしてください。

５）15～30分おきに休憩を取り、脳のメモリーセンターをリフレッシュする

脳は一つのことにはおよそ15分しか集中することができず、
その後は記憶力が減少していきます。
ある調査では、学生たちは15～30分おきに休憩を取るほうが、
試験の情報を30％も多く思い出すことができています。
タイマーをセットして休憩をとり、立ったりストレッチしたり、
深呼吸したり、水を飲んだり、笑ったりして
幸せな時間を過ごしてください。

また、立ちながら膝を反対側の手につけるように
前後に足を上げる運動を少なくても５回するといいでしょう。
その際、
「私の脳は今までに見たこと、聞いたこと、読んだこと、
　経験したこと全てを覚えていて、必要なときにこの情報を思い出す」
と言いながら行うと、さらに効果的です。

試験当日は、子どもをリラックスさせて自信をつけることが重要です。
あなたのお子さんがテストで十分に力を発揮できるよう、
以下のことをしてあげるといいでしょう。

１） 健康的な朝食

卵や魚のようなタンパク質と果物や野菜が含まれているといいでしょう。
これらは、集中力を高め、重要な情報を思い出すのに
必要なエネルギーを与えてくれます。

２）「ネオセル+」

テストの前にはネオセル+を飲むようにしてください。
ネオセル+は、エネルギーややる気、集中力を高め、
ストレスを回避する手助けをします。

３）ポジティブに発想する

結果をポジティブに考え、自信を持ってください。
それは、子どもたち自身の自信にもつながります。